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1: 頭突き(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/05/24(土) 17:49:57.11 ID:+TWlF7b90.net
◆ご飯に白滝を入れるだけ

白米が主食の日本人ですもの、炭水化物ダイエットなんてナンセンス。
ご飯だって普通に食べたいですよね。
ご飯を炊く際に乾煎りし、微塵切りにした白滝を炊飯器に入れるだけ。
そして、炊けたら混ぜるだけ。白滝は100グラムあたり6キロカロリー。
五穀米などと共に炊けば栄養も補えカロリーも抑えられます。

◆牛豚挽肉の代わりに鶏挽肉を選ぶだけ

牛や豚もしくは牛豚合挽肉は脂質、カロリー共に高め。
挽肉を使う時は、鶏挽肉を選ぶようにしましょう。
そぼろや、ミートソース、ハンバーグ、キーマカレーなど、意外と挽肉の応用は豊富で一度に作れば日持ちもする良い所ばかりの優秀食材なのです。

◆トマト缶を活用するだけ

トマト缶活用レシピは非常にヘルシーかつ満たされるものが豊富。
トマト缶はスーパーなどで100円を前後で手に入る貴重な節約食材でもあります。
トマトソースを作ればパスタや、ドリアに応用可能な上、他にもリゾットやミネストローネ、ロールキャベツなど低カロリーかつ栄養も摂取出来るレシピが沢山あります。

◆油を入れないだけ

油は無論言うまでもなく、高カロリー。
出来たら摂取は控えめにしたいものですよね。
煮込み料理やスープを作る際には、油で炒めてからではなく、お湯で火を通しましょう。
また、お肉を焼く時は、お肉の脂を利用してみましょう。
しかし、油は熱をまんべんなく通し焦げにくく調理することが出来、料理には切っては切れない存在。
利用する際は今までより気持ち少なめに使ってカロリーカットを心がけたいですね。

http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20140524/Mdpr_diet1365785.html

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